【ここから共通ヘッダです】

[共通ヘッダをジャンプして本文へ]

名古屋市民の一人ひとりに“クルマの使い方”をはじめ、日常の移動について振り返っていただくサイト〜モビリティ・マネジメント〜

トップ › クルマの使い方について考えてみよう › 最近メタボが気になりませんか?

【ここから本文がはじまります】

クルマの使い方について考えてみよう最近、メタボが気になりませんか?

クルマの移動では運動量が
ほとんどありません。

最近、運動不足を感じること、ありませんか?
クルマは大変便利で、ずっと座っていることが
できますが、だからこそ、消費するカロリーが
少ないのです。

イラスト:最近、メタボが気になり始めてきたようなイメージ

「20分歩く」=「水泳8分」=「ジョギング10分」

わざわざジョギングや水泳を
しなくても、「歩く」ことを
意識するだけでも、随分と
健康的な生活ができそうです。

イラスト:比較「20分歩く=水泳8分=ジョギング10分」
40〜50歳代の男性の場合
  • 「20分歩く」場合の消費カロリー
    0.082(kcal/kg・分)×性・年齢係数0.92×体重60(kg)×20(分)=91(kcal)
  • 「8分泳ぐ(平泳ぎ)」場合の消費カロリー
    0.197(kcal/kg・分)×性・年齢係数0.92×体重60(kg)×8(分)=87(kcal)
  • 「10分ジョギングする」場合の消費カロリー
    0.17(kcal/kg・分)×性・年齢係数0.92×体重60(kg)×10(分)=94(kcal)
(参考資料:厚生省「日本人の栄養所要量」)

移動手段を変えるだけで、
無理せず脱・メタボ!

バスや電車を使うと、歩いたり立ったり
することができます。例えば、クルマの
代わりに、バスや電車を使えば、それだけで
消費カロリーは2倍程度になります。

イラスト:移動手段を電車に変えてみるサラリーマンのイメージ
クルマとその他の乗物で移動したときの消費カロリーの比較
  • クルマで移動した場合の消費カロリー
    15km先の目的地との間を1時間で往復する場合
    1.7(kcal/分)×60(分)=102(kcal)
  • 電車と徒歩で移動した場合の消費カロリー
    「電車」で片道15kmの距離を片道20分電車に乗り、駅までと駅からの
    移動をそれぞれ10分ずつ歩いた場合。
    電車:2.2(kcal/分)×40(分)=88(kcal)
    徒歩:3.3(kcal/分)×40(分)=132(kcal)合計で220(kcal)
(参考資料:厚生省「日本人の栄養所要量」)

自転車でリフレッシュ

天気の良い日は、気分転換に自転車もよいかも
しれません。筋肉強化だけでなく、心臓の強化と
血液循環の改善にも役立ちます。
歩いている人にも気を使い、ルールを守って
乗ると、心身ともに、気持ちよくできそうですね。

イラスト:自転車に乗ってリフレッシュした様子のイメージ
イラスト:2週間自動車に乗らないない実験 東京工業大学・大学院人間環境学専攻にて行われた
実験では、普段自動車を利用している被験者を対象に、
2週間自動車を乗らないように依頼する実験を行ったところ、
被験者の血液中の「中性脂肪」が約半減したという
データが報告されています。

市民の皆さんの移動を参考にした事例紹介

ここでは、市民のみなさんからいただいた、日常においてちょっと工夫している
移動方法、移動ルート、また移動を変えて感じたことを参考にまとめた事例について
ご紹介します。

事例掲載内容

会社員Cさんの場合
自宅から駅までの通勤手段を自転車から徒歩に変えたところ、
家計スリム??メタボ解消??

最近「痩せたね」とよく言われる。思い当たるのは、毎日自宅から自転車に
乗って駅まで通っていたのを徒歩に変えたこと。
自転車だと10分かかるのが徒歩では20分と時間が2倍かかるが、
3ヶ月間続けたら歩くのも苦にならなくなった。
10分歩くと大よそ1000歩だから、往復40分とすると4,000歩!
駐輪場代は必要なくなるし、健康増進にもつながり、
体が軽くなったように感じている。

会社員Dさんの場合
普段はバスと電車通勤だが、気分によってときどき
徒歩通勤を実行して健康状態をチェックしている。

普段はバスと地下鉄を乗り継いで30〜40分かけて通勤しているが、
気分転換も兼ねて徒歩で帰宅。全て徒歩で帰宅しようとすると
1時間半かかるが、体調によってどこまで歩いて電車に乗るかを決めて、
無理のない範囲で実行している。また、歩くルートも気分によって変更し、
街並みや季節の変化を感じながら帰宅している。

上記の内容について、ご意見・ご感想、またみなさんの
移動についてをお聞かせください。
(ご注意)お答えが必要な問い合わせは、直接担当部署
a2724@jutakutoshi.city.nagoya.lg.jp)へお願いいたします。また、恐れ入りますが、
氏名等の個人情報を含む内容は記載しないようお願いします。
ぜひ、皆さんの移動についてもお聞かせください。
みなさんも時刻や目的に合わせて移動手段を工夫していませんか?
また最近、移動方法や移動ルートを変えて、変化を感じることはありませんか?
ぜひ、みなさんの移動についてもお聞かせください。
(ご注意)恐れ入りますが、氏名等の個人情報を含む内容は記載しないよう
お願いします。また、サイトへの掲載にあたっては加工編集させて頂くことも
ありますのでご了承ください。
  • [アンケート]あなたが選んだキャッチコピーでプロジェクト参加証をゲットしよう!
  • 名古屋パーキングナビ
  • 交通まちづくり
  • 名古屋市の交通の現状
  • 有識者の声

【ここまでで本文は終了です】

【ここから共通フッターです】

[ページの先頭へ戻る]

担当部署:名古屋市住宅都市局都市計画部交通企画課 〒460-8508 愛知県名古屋市中区三の丸三丁目1番1号
電話番号:052-972-2724 ファックス番号:052-972-4170 電子メールアドレス a2724@jutakutoshi.city.nagoya.lg.jp

【以上でページは終了です】

[ページの先頭へ戻る]