★毎日を健康に過ごそう！：名古屋移動プロジェクト・ノート

★毎日を健康に過ごそう！

　健康に対する関心が高い今日、日ごろの移動で、どれ位のカロリーが消費されているのか、気になる方も多いと思います。「モビリティ・マネジメントの手引き（土木学会）」によると、移動手段に応じた1分あたりの消費カロリーは、以下のようになっています。

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　・クルマ　：　1.7 kcal/分

　・徒歩　　：　3.3 kcal/分

　・自転車　：　3.8 kcal/分

　・バス　　：　2.2 kcal/分

　・鉄道　　：　2.2 kcal/分

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　例えば、家から駅まで3km離れていた場合、

?　クルマ（12分）　

1.7 kcal/分　×　12分　＝　20.4 kcal

?　徒歩（5分）　→　バス（10分）

3.3 kcal/分　×　5分　＋　2.2 kcal/分　×　10分　＝　38.5 kcal

?　自転車（20分）　

3.8 kcal/分　×　20分　＝　76 kcal

?　徒歩（40分）　

3.3 kcal/分　×　40分　＝　132 kcal

　ちなみに、食べ物のカロリーは以下のようになっています。（厚生労働省ホームページより抜粋）

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　・牛乳（コップ1杯）：　134 kcal

　・ビール（大ジョッキ）　：　320 kcal

　・ハンバーグ　　　　　　：　578 kcal

　・ラーメン　　　　　　　：　443 kcal

　・ドーナツ（1個）　　　：　174 kcal

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　このように短時間であっても、移動手段によって消費カロリーが異なります。特にクルマ以外の方法で移動した方が、より多くのカロリーが消費されます。

　みなさんも健康のことを考えて、日ごろの移動手段について少し見直してみませんか？

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